Gesundheit fördern – Entspannung lernen

Die gesetzlichen Krankenkassen unterstützen nach § 20 SGB V Präventionskurse, die der Erhaltung und Förderung der Gesundheit dienen.
Dazu zählen unter anderem die wissenschaftlich anerkannten Entspannungsverfahren Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) sowie Kurse zur Stressbewältigung auf ganzheitlicher Ebene.

Meine Kursangebote sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und erfüllen die Qualitätskriterien der Krankenkassen.
In einigen Unternehmen können Mitarbeitende zusätzlich ein Gesundheitsbudget ihres Arbeitgebers nutzen.
Die Teilnahme an meinen Kursen ist daher auch über Programme der betrieblichen Gesundheitsförderung möglich und können über das GesundheitsTicket genutzt werden. 

Präventionskurse sind auch für Unternehmen buchbar.

Sie lernen, Entspannung bewusst herbeizuführen und diese Fähigkeit zunehmend selbstständig in Ihren Alltag zu integrieren.

Ziele der Kurse

  • Stress abbauen und innere Ruhe fördern

  • Körperliche und seelische Ausgeglichenheit stärken

  • Achtsamkeit und Selbstfürsorge im Alltag entwickeln

  • Gesundheitsbewusstsein und Erholungskompetenz fördern

Ablauf

Die Präventionskurse bestehen aus 10 bis 12 Einheiten à 60 Minuten die in einer festen Kursgruppen in ruhiger Atmosphäre stattfinden.

Neben theoretischen Grundlagen zur Entstehung von Stress und den Wirkmechanismen von Entspannung steht das praktische Üben im Mittelpunkt.

Autogenes Training – Ruhe finden durch gedankliche Entspannung

Der Kurs Autogenes Training nach Schultz basiert auf dem Prinzip der Autosuggestion und bietet Ihnen die Möglichkeit, durch gezielte Gedanken- und Vorstellungsübungen körperliche und mentale Entspannung zu fördern.
In den 10 Kurseinheiten lernen Sie Schritt für Schritt, Ruhe und Gelassenheit bewusst herbeizuführen und Ihren Körper über innere Bilder und Formeln zu beeinflussen.
Durch regelmäßiges Üben kann sich eine wohltuende Ausgeglichenheit entwickeln, die Konzentration, Erholung und innere Stabilität unterstützt.

Der Kurs ist nach § 20 SGB V durch die ZPP zertifiziert.
Die Teilnahme kann von den gesetzlichen Krankenkassen anteilig bezuschusst werden.

Für AOK Plus Versicherte gilt das Gutscheinsystem

Autogenes Training Kursprogramm

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson – ein Kurs für mehr Ruhe und Ausgeglichenheit

Im Kurs Progressive Muskelentspannung nach Jacobson lernen Sie, durch das bewusste An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen Ihren Körper gezielt zur Ruhe zu führen.
Mit etwas Übung entwickeln Sie ein feineres Gespür für Spannung und Entspannung – und können diesen Ausgleich Schritt für Schritt auch in Ihren Alltag integrieren.
So entsteht ein Bewusstsein für innere Ruhe, Gelassenheit und körperliche Entlastung.

Der Kurs umfasst 10 bis 12 Kurseinheiten und ist nach § 20 SGB V durch die ZPP zertifiziert.
Die Teilnahme kann von den gesetzlichen Krankenkassen anteilig bezuschusst werden.

Für AOK Plus Versicherte gilt das Gutscheinsystem

 

PMR-Kursprogramm

Selbstsicher dem Stress begegnen – ein Präventionskurs zur Stressbewältigung

Der Kurs Selbstsicher Stress begegnen bietet Ihnen die Möglichkeit, einen bewussteren und gelasseneren Umgang mit alltäglichen Belastungen zu entwickeln.
Sie lernen, Ihre persönlichen Stressauslöser zu erkennen, achtsam mit eigenen Grenzen umzugehen und Ihre Energie gezielt einzusetzen.
Mit praxisnahen Methoden und kleinen alltagstauglichen Übungen können Sie Wege entdecken, um Ihre innere Balance zu fördern und Ihr Wohlbefinden zu stärken.

Der Kurs ist nach § 20 SGB V  durch die ZPP zertifiziert – die Teilnahme kann von den Krankenkassen anteilig bezuschusst werden.

Für AOK Plus Versicherte gilt das Gutscheinsystem

Stressbewältigung Kursprogramm

Praxis • Bleib entspannt • Leipzig

Franziska Weseler | Heilpraktikerin für Psychotherapie
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