Achtsam unterwegs – Geführte Natur- und Gehmeditation

Mit Silent-Disco-Kopfhörern die Natur erleben und bei dir selbst ankommen.

Manchmal braucht es nicht viel, um Abstand vom Alltag zu gewinnen. Ein paar Schritte, frische Luft und die Gelegenheit, die Welt um uns herum wieder bewusster wahrzunehmen.

Bei meinen geführten Achtsamkeitsspaziergängen lade ich dich ein, die Natur auf eine besondere Weise zu erleben.

Ausgestattet mit kabellosen Kopfhörern wirst du während unseres gemeinsamen Weges von meiner Stimme begleitet. Achtsame Gehmeditationen, kleine Übungen zur Sinneswahrnehmung und ressourcenorientierte Impulse eröffnen dir die Möglichkeit, innezuhalten, deinen eigenen Rhythmus zu entdecken und neue Kraft zu schöpfen.

Dabei wechseln sich angeleitete Übungen mit Momenten der Stille ab. Du kannst die Natur in deinem eigenen Erleben entdecken, ohne etwas leisten oder erreichen zu müssen.

Die Natur im Wandel der Jahreszeiten

Jede Jahreszeit bringt ihre eigene Atmosphäre mit sich. Mal begegnen uns Aufbruch und Lebendigkeit, mal Veränderung, Ruhe oder Rückzug.

Über das Jahr verteilt finden sechs bis acht Achtsamkeitsspaziergänge an ausgewählten Orten in und um Leipzig statt – beispielsweise an einem See, im Wald oder auf ruhigen Naturwegen.

Einige Termine laden dazu ein, denselben Ort zu unterschiedlichen Jahreszeiten neu zu entdecken. Andere führen uns an wechselnde Orte.

Jeder Spaziergang ist in sich abgeschlossen und kann einzeln besucht werden. Vorerfahrungen in Meditation oder Achtsamkeit sind nicht erforderlich.

Auf einen Blick

Dauer: ca. 90 - 120 Minuten

Teilnehmerzahl: kleine Gruppe mit maximal 12 Personen

Ort: wechselnde Naturorte in und um Leipzig je nach Termin 

Ausstattung: kabellose Kopfhörer werden gestellt

Mitbringen: bequeme Schuhe, wettergerechte Kleidung und etwas Neugier

Der genaue Treffpunkt und alle organisatorischen Informationen werden vor dem jeweiligen Termin bekannt gegeben.

Gönn dir eine kleine Auszeit unter freiem Himmel – Schritt für Schritt, in deinem Tempo.

Zur Veranstaltungsreihe: Jahreszeitenreise

Frühlingserwachen – Achtsam unterwegs

Der Frühling lädt uns ein, wieder nach draußen zu gehen, Neues zu entdecken und die Natur mit allen Sinnen wahrzunehmen.

Bei diesem besonderen Spaziergang begleiten dich achtsame Gehmeditationen, kleine Übungen zur Naturwahrnehmung und ressourcenorientierte Impulse. Über kabellose Kopfhörer hörst du meine Stimme und kannst dabei ganz in deinem eigenen Tempo unterwegs sein.

Eine kleine Auszeit vom Alltag – mit Raum zum Innehalten, Entdecken und Auftanken.

25. April 2027 | Sonntag 10:00 Uhr

Dauer: ca. 90–120 Minuten
Ort: Schladitzer Bucht, genauer Treffpunkt folgt
Teilnehmerzahl: begrenzt
Kopfhörer: werden gestellt

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Sommerleichtigkeit – Den Moment genießen

Der Sommer lädt uns ein, die Lebendigkeit der Natur zu entdecken, Wärme und Licht wahrzunehmen und den Augenblick bewusst zu genießen.

Bei diesem besonderen Spaziergang begleiten dich achtsame Gehmeditationen, kleine Übungen zur Sinneswahrnehmung und ressourcenorientierte Impulse. Über kabellose Kopfhörer hörst du meine Stimme und kannst dabei ganz in deinem eigenen Tempo unterwegs sein.

Eine kleine Auszeit vom Alltag – mit Raum für Leichtigkeit, Lebendigkeit und die Freude an den kleinen Dingen.

27 Juni 2027 | Sonntag, 10:00 Uhr – genauer Termin folgt

Dauer: ca. 90–120 Minuten
Ort: Schladitzer Bucht, genauer Treffpunkt folgt
Teilnehmerzahl: begrenzt
Kopfhörer: werden gestellt

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Herbstverwandlung – Veränderung wahrnehmen

Der Herbst zeigt uns, wie vielfältig Veränderung sein kann. Farben wandeln sich, Blätter fallen und die Natur bereitet sich langsam auf eine ruhigere Zeit vor.

Bei diesem besonderen Spaziergang begleiten dich achtsame Gehmeditationen, kleine Übungen zur Naturwahrnehmung und ressourcenorientierte Impulse. Über kabellose Kopfhörer hörst du meine Stimme und kannst dabei ganz in deinem eigenen Tempo unterwegs sein.

Eine kleine Auszeit vom Alltag – mit Raum zum Innehalten, zum Entdecken neuer Perspektiven und zum bewussten Erleben von Veränderung.

24. Oktober 2027 | Sonntag, 10:00 Uhr – genauer Termin folgt

Dauer: ca. 90–120 Minuten
Ort: Schladitzer Bucht, genauer Treffpunkt folgt
Teilnehmerzahl: begrenzt
Kopfhörer: werden gestellt

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Winterruhe – Stille entdecken

Der Winter lädt uns ein, die Natur einmal von ihrer stilleren Seite kennenzulernen. Die Landschaft verändert sich, Geräusche treten in den Hintergrund und manches, was sonst unsere Aufmerksamkeit auf sich zieht, wird ruhiger.

Bei diesem besonderen Spaziergang begleiten dich achtsame Gehmeditationen, kleine Übungen zur Naturwahrnehmung und ressourcenorientierte Impulse. Über kabellose Kopfhörer hörst du meine Stimme und kannst dabei ganz in deinem eigenen Tempo unterwegs sein.

Eine kleine Auszeit vom Alltag – mit Raum für Ruhe, bewusste Wahrnehmung und das Entdecken eigener Kraftquellen.

16. Januar 2028 | Sonntag, 10:00 Uhr – genauer Termin folgt

Dauer: ca. 90–120 Minuten
Ort: Schladitzer Bucht, genauer Treffpunkt folgt
Teilnehmerzahl: begrenzt
Kopfhörer: werden gestellt

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Die Natur spricht alle unsere Sinne unmittelbar an: das Rascheln der Blätter, der Duft des Waldbodens und die sanften Farben beruhigen unseren Organismus.

Gehmeditation erfordert keine Vorkenntnisse, sondern lediglich die Bereitschaft, das eigene Tempo bewusst zu verlangsamen.

Im eigenen Schrittmass ankommen

Es geht bei unseren Natur- und Gehmeditationen nicht um sportliche Leistung oder das Erreichen weiter Strecken, sondern um Ihre bewusste Präsenz.

Jeder Schritt lädt dazu ein, in Kontakt mit dem eigenen Atem, dem Körpergefühl und der Umgebung zu treten:
Was spüren Sie unter den Sohlen? Wie fühlt sich der Wind auf Ihrer Haut an? Was darf in diesem Moment einfach sein?

Ich begleite Sie achtsam dabei, der Natur mit offenen Sinnen zu begegnen und wieder ganz bei sich anzukommen.