Die Macht der Gefühle verstehen – und den Körper wieder mit einbeziehen

„21 Tage – Zeit für mich“ Eine hypnotherapeutische Reise zu innerer Ruhe, Selbstwahrnehmung und Verbundenheit.

Wann hast du dir zuletzt Zeit genommen, einfach nur bei dir zu sein?

Ohne etwas leisten, verändern oder erreichen zu müssen?

Im Alltag sind wir häufig damit beschäftigt, Erwartungen zu erfüllen, Aufgaben zu erledigen und für andere da zu sein. Dabei kann der Kontakt zu unseren eigenen Gefühlen, Bedürfnissen und körperlichen Empfindungen immer mehr in den Hintergrund geraten.

„21 Tage – Zeit für mich“ lädt dich ein, jeden Tag für einen kleinen Moment innezuhalten und dir selbst wieder näherzukommen.

In diesem Onlineprogramm begleiten dich 21 liebevoll gestaltete Audioanleitungen mit Elementen aus der imaginativen Hypnose, der hypnotherapeutischen Geschichtenarbeit und der achtsamen Körperwahrnehmung.

Über innere Bilder, Metaphern und eine ruhige, einladende Sprache entstehen Möglichkeiten, dem eigenen Erleben auf neue Weise zu begegnen – ohne Druck und ohne etwas Bestimmtes erreichen zu müssen.

Was dich erwartet

  • 21 aufeinander aufbauende Audioanleitungen für deine persönliche Auszeit

  • Hypnotische Geschichten und innere Bilder, die zum Entdecken und Verweilen einladen

  • Sanfte Impulse zur Körperwahrnehmung und Selbstregulation

  • Anregungen, eigene Gefühle und Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen

  • Kleine Momente des Innehaltens, die sich in deinen Alltag integrieren lassen

Drei Wochen – drei Wege zu dir selbst

Woche 1: Ankommen und zur Ruhe finden

Den Alltag für einen Moment hinter dir lassen, deinen Körper wieder bewusster wahrnehmen und entdecken, wie sich Innehalten anfühlen kann.

Woche 2: Der eigenen inneren Welt begegnen

Mit inneren Bildern und hypnotherapeutischen Geschichten einen freundlichen Zugang zu Gefühlen, Bedürfnissen und persönlichen Ressourcen entwickeln.

Woche 3: Innere Ruhe im Alltag verankern

Eigene Kraftquellen entdecken, Selbstverbundenheit stärken und kleine Momente der Ruhe in den Alltag mitnehmen.

Für wen ist das Programm gedacht?

Für Menschen, die viel leisten, häufig funktionieren und sich selbst dabei manchmal aus dem Blick verlieren. Für alle, die sich nach mehr Ruhe, innerer Stabilität und einem bewussteren Kontakt zu sich selbst sehnen.

Du brauchst keine Vorerfahrung mit Hypnose oder Meditation. Und du musst auch keine lebendigen inneren Bilder sehen können. Jeder Mensch erlebt innere Prozesse auf seine eigene Weise.

Deine Zeit. Dein Tempo. Dein Weg.

Du kannst die Übungen ganz bequem von zu Hause aus anhören und dir täglich einen kleinen Moment nur für dich schenken.

21 Tage, in denen es nicht darum geht, jemand anderes zu werden – sondern dir selbst wieder ein wenig näher zu kommen.

Das Programm befindet sich derzeit in Vorbereitung. Weitere Informationen zum Start und zur Anmeldung folgen in Kürze.

Hinweis: Das Angebot dient der Förderung von Entspannung und Selbstwahrnehmung. Es ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Die Übungen können jedoch eine unterstützende Möglichkeit sein, mehr innere Ruhe und Stabilität im Alltag zu entwickeln.

Imaginative Hypnose & innere Bilderarbeit

Innere Bilder, Gefühle und körperliche Zustände sind eng miteinander verbunden.
Was wir innerlich erleben, beeinflusst nicht nur unsere Gedanken, sondern auch unser Nervensystem, unsere Stimmung und unser Verhalten.

In einem Zustand tiefer Entspannung wird der Zugang zu inneren Bildern, Gefühlen und unbewussten Prozessen oft leichter.
Neue Erfahrungen von Ruhe, Sicherheit und Selbstkontakt können entstehen.

Die imaginative Arbeit nutzt gezielt:

  • Entspannung

  • Körperwahrnehmung

  • innere Bilder

  • achtsame Aufmerksamkeit

um innere Prozesse sanft in Bewegung zu bringen.

Dabei geht es nicht darum, etwas „wegzumachen“, sondern einen neuen Zugang zu sich selbst zu entwickeln:
mehr Wahrnehmung, mehr Selbstverbundenheit und mehr inneren Handlungsspielraum.

Schon wenige Minuten regelmäßiger innerer Ausrichtung können langfristig verändern,
wie wir mit Stress, Gefühlen und uns selbst umgehen.

Imaginative Hypnosearbeit für mehr Selbstkontakt

Viele Menschen funktionieren im Alltag lange sehr gut – und verlieren dabei nach und nach den Kontakt zu sich selbst.

Die imaginative Hypnosearbeit schafft einen geschützten Raum für Entspannung, innere Ruhe und Selbstwahrnehmung.

Durch innere Bilder, Körperwahrnehmung und hypnotherapeutische Elemente kann das Nervensystem zur Ruhe kommen und neue Erfahrungen von Sicherheit, Selbstkontakt und innerer Stabilität entwickeln.

Die regelmäßige Arbeit mit Entspannung und inneren Bildern kann helfen:

  • aus dem ständigen Funktionsmodus herauszufinden

  • eigene Gefühle und Bedürfnisse wieder besser wahrzunehmen

  • innere Anspannung zu reduzieren

  • mehr Selbstverbundenheit zu entwickeln

  • sich selbst mit mehr Ruhe und Verständnis zu begegnen

Die Arbeit erfolgt achtsam, ressourcenorientiert und in kleinen Schritten. 

21 Tage für mehr Selbstkontakt und innere Ruhe

Über 21 Tage begleiten kurze Audio-Impulse durch den Morgen.
Die Übungen dauern nur wenige Minuten und lassen sich leicht in den Alltag integrieren.

Die Inhalte verbinden:

  • Entspannung
  • imaginative Hypnosearbeit
  • Körperwahrnehmung
  • achtsame Selbstbeobachtung
  • Selbstkontakt und innere Regulation

Für wen ist das Angebot geeignet?

Für Menschen, die:

  • sich oft erschöpft oder innerlich angespannt fühlen
  • viel funktionieren und sich selbst wenig wahrnehmen
  • Schwierigkeiten haben, zur Ruhe zu kommen
  • sich mehr Selbstverbundenheit wünschen
  • ihre Gefühle und Bedürfnisse bewusster wahrnehmen möchten

Die Übungen ersetzen keine Psychotherapie, können jedoch eine unterstützende Möglichkeit sein, mehr innere Ruhe und Stabilität im Alltag zu entwickeln.

Interesse?

Aktuell entsteht ein begleitendes Audio-Programm mit imaginativen Übungen, Entspannung und Impulsen für mehr Selbstkontakt und innere Ruhe.

Wenn Sie Interesse an diesem Angebot haben oder informiert werden möchten, sobald es startet, schreiben Sie mir gerne an:

praxis@bleib-entspannt-leipzig.de